2023年6月には64.５kgだった体重が2024年10月には86.１kgとなり、1年半でまさかの体重20kg増になってしまいました。
今までのように暴飲暴食ばかりせずに自身の身体のケアもしなければならないと危機感を持つようになったので、体重計で日々体重を図るようになりました。
数年後、数十年後に後悔しないように、一段と身体のことを考えていければと思うこの頃です。
このページは、そんな中年おじさんが程よく運動などをしながら身体と向き合う日々をお届けする公開誌です。
記事内には一部PRを含みます。
はじめに
簡単に自己紹介を。
高校時代は50m6秒1、遠投120m、球速130kmの高校球児。長距離走も得意で、学年行事の持久走や部活の冬トレでは毎回TOP3には入るなど運動神経には自信があった中年おじさんです。
もともと脂肪がつきやすく肥満気味だったのですが、30代をすぎてから体重が爆増…。
2023年には人生初のフルマラソン挑戦&完走、2024年にもハーフマラソン同様の21km走×3をするなど運動はそこそこしていたつもりなのですが、笑えないくらい体重が増えてしまったので、危機感を持ちました。年齢のせいですかね…。
このままでは遅かれ早かれ身体にガタがきてしまうので、身体をいたわる意味でも生活習慣を見直すことにしました。（まだ手遅れでないことを願います…）
体重推移｜年別
何を大袈裟な…と思われる方もいるかもしれませんが、そんなことはありません！
（全く誇ることではないですが…）
測定データを保管している機関に関して、年別の体重記録をまとめています。僕の身長はちょうど日本人男性の平均くらいなので、標準体重は大体65kgと言われています。
また脂肪がつきやすく、肥満気味ですが、筋肉もつきやすい体質なので、高校時代も72kgありました。それでも50m6秒1の俊足でしたが、一方でベンチプレスは70kgをあげているなど、どちらかというとゴリラのようなマッチョタイプでした、笑
＜年別の体重推移＞
※日本人男性の平均身長くらいのため、標準体重は約65kg
高校時代：体重72kg
2017年：体重71.8kg、BMI24.２、判定：肥満傾向
2018年：体重69.2kg、BMI23.4、判定：肥満傾向
2019年：体重69.2kg、BMI23.4、判定：肥満傾向※検診で要再検査
2020年：体重75.0kg、BMI25.3、判定：肥満※検診で要再検査
2021年：体重76.0kg、BMI25.3、判定：肥満※検診で要再検査
2022年：体重67.9kg、BMI23.0、判定：肥満傾向
2023年：体重70.0kg、BMI23.6、判定：肥満傾向（標準体重65.3kg）
2024年8月：体重80.5kg、BMI27.2、判定：肥満（標準体重65.0kg）※会社の検診で要生活注意
＜危機感を持った体重推移＞
2024年10月29日：体重86.1kg（標準体重65kg）
趣味で旧東海道500kmを徒歩で踏破した直後の2024年6月時点では、体重が64.5kgだったので、単純計算で約1年半で20kg以上も体重が増加してしまったことになります…。危機感しかありません。
体重推移｜月別
体重推移を月別にまとめています。2024年10月29日からは、できるだけ毎月29日（肉の日）の測定結果を記載していければと思います。
2024年8月：体重80.5kg
2024年10月29日：体重86.1kg【NEW】
2024年10月には自身最重記録を日々更新してしまっているわけで危機感しかありません…。
2024年内にはなんとか80kgを下回っていたいところです…。
終わりに
いかがでしたか？
元気に老後を過ごしたい中年おじさんのヘルスケア月報をお送りしました。
誰得？な情報ではありますが、少しでも参考になりましたら幸いです。
それでは今回はこの辺で！